READY TO PERFORM?
Diagnostik‒basiertes
Performance & Nutrition Coaching für Unternehmer
Maximiere deine Performance, Belastbarkeit und Energie!
Mit tiefgehender Diagnostik, intensiver Betreuung und präzisen Interventionen sichern wir deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit ‒ für heute, morgen und die nächsten Jahrzehnte.
Health Coach (TÜV) • Ernährungsberater • Personal Trainer
Therapeut für integrative Diagnostik und Nährstofftherapie (TÜV)
Mehr Energie.
Mehr Leistung.
Mehr Leben.
In 16 Wochen.
Deine Performance ist zu wichtig, um sie dem Zufall zu überlassen.
Wenn Leistungsfähigkeit und Gesundheit strukturiert und messbar angegangen werden,
entsteht genau das, was du brauchst: Energie, Fokus und Belastbarkeit.
Erkennst du dich hier wieder?
Du bist ständig erschöpft.
Morgens bist du nicht at the top of your game und nachmittags ist game over.
Stress ist dein Dauerzustand.
Kleinigkeiten triggern dich schneller
als früher. Die Beziehungen zu Freunden und Familie leiden.
Dein Schlaf bringt kaum Erholung.
Der Kopf läuft weiter, auch wenn der Tag zu Ende ist. Einschlafen fällt dir schwer oder nachts wachst du dauernd auf.
Deine Leistung
lässt nach.
Du willst mit in deiner Arbeit und deinem Sport maximal erfolgreich sein- aber Fokus & Belastbarkeit sind weg.
Du sorgst dich um morgen.
Die Frage, ob du in 20 Jahren noch fit bist und frei von ernsten Erkrankungen lässt bei dir Zweifel aufkommen.
Dein Körper zieht nicht mehr mit.
Du steckst bereits Zeit in Training und Ernährung, aber dein Körper reagiert nicht. Fett bleibt, Muskeln kommen nicht.
PACE®
Der Framework für nachhaltige Ergebnisse
Optimal für High-Performer, die wissen, dass mehr in ihnen steckt – und bereit sind, Energie, Leistung und Gesundheit auf ein neues Level zu bringen.
Pillars
Die Säulen der Performance und maximaler Energie: Ernährung, Bewegung, Regeneration.
Actions
Evidenzbasierte Maßnahmen für optimale Leistung.
Individuell ausgewählt, situativ eingesetzt.
Compliance
Du bleibst am Ball!
Mit direktem Feedback und durchgehendem Support zu konstanter Umsetzung.
Evidence
Nicht raten - messen!
So bestimmen wir deinen Fahrplan und tracken deine Fortschritte und Entwicklung.
Diese unfairen Vorteile erwarten dich:
Stabile Energie
Weniger Einbrüche, mehr verlässliche Power.
Du kommst morgens besser in den Tag und bleibst auch nachmittags leistungsfähig.
Klarer Fokus
Du bist mental präsenter und triffst bessere Entscheidungen leichter.
Belastbarer Körper
Der Alltag fühlt sich wieder einfach an.
Mehr Kraft, bessere Kondition und das Gefühl, dass dein Körper mit deinen Ambitionen mithält.
Erholsamer Schlaf
Du schläfst tiefer, kommst besser zur Ruhe und startest regenerierter in den Tag.
Weniger Sorgen
Keine Sorgen mehr vor dem nächsten Arzttermin.
Wie managen Risiken bevor sie zu chronischen Erkrankungen werden und sichern deine Leistungsfähigkeit - für heute, morgen und übermorgen.
So arbeiten wir zusammen:
Der Deep Dive
Wir messen, bevor wir handeln.
Blutwerte, Nährstoffstatus und Biomarker liefern die Fakten.
Auf dieser Grundlage bauen alle weiteren Schritte auf.
Die Strategie
Wir übersetzen deine Daten in einen präzisen Fahrplan
mit klaren Zielen. Optimal auf deinen Alltag angepasst.
Die Kommunikation
Ein direkter Ansprechpartner - zu jeder Zeit.
Mit regelmäßigen Check-ins, Feedback und Support, damit dein Fortschritt nicht dem Zufall überlassen bleibt.
Die Steuerung
Alles, was zählt, an einem Ort.
Deine individuellen Protokolle, klar strukturiert in einer App.
Für optimale Übersicht und leichte Umsetzung im Alltag.
Die Validierung
Deine Entwicklung - schwarz auf weiß.
Wir überprüfen systematisch, wie dein Körper reagiert hat.
So wird Fortschritt sichtbar.
In 3 Schritten zu mehr Energie, mehr Leistung, mehr Leben:
Alle Schritte sind komplett unverbindlich und kostenfrei.
Hier finden wir heraus, ob es passt und eine Zusammenarbeit für uns beide Sinn ergibt.
Schritt 1
Erstgespräch
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf deinen Alltag, deinen Status Quo und deine Ziele.
Du erhälst eine ehrliche Einschätzung, ob und wie ich dich sinnvoll unterstützen kann.
Schritt 2
Strategieberatung
Wir gehen in die Tiefe, decken relevante Hebel für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf und entwickeln einen Plan für eine mögliche Zusammenarbeit.
schritt 3
Zusammenarbeit
Wenn wir beide das Gefühl haben, eine intensive Zusammenarbeit macht Sinn, können wir diesen Schritt gehen und das in der Strategieberatung besprochene gemeinsam umsetzen.
Wer ist Ronald?
Hi, ich bin Ronald.
seit über eineinhalb Jahrzehnten als Unternehmer kenne ich ein Leben mit viel Arbeit und wenig Pausen.
Ich dachte in dieser Zeit immer, ich sei gesund: Kein Übergewicht, ab und zu Sport, Ernährung okay. Der Wendepunkt kam nicht über ein Symptom, sondern über einen Blutwert - Lp(a): viel zu hoch. Ein genetischer Risikofaktor, der meiner Oma bereits sehr früh mehrere Herzinfarkte beschert hatte.
Also bin ich losgezogen - von Arzt zu Arzt. Die Antworten ähnelten sich: Man könne wenig tun, aktiv bleiben, sich nicht verrückt machen.
Was mir fehlte, war jemand der mir erklärt, was dieser Wert konkret für mein Leben heißt und welche Hebel für meine Gesundheit relevant sind.
Während dieser Odyssee von einer Praxis zur nächsten wurde mir vor allem eins klar:
Meine Gesundheit ist meine eigene Verantwortung!
Das war der Auslöser, meine 15-jährige Erfahrung im Bereich Ernährung auszubauen um die Themen Diagnostik, Nährstoffstatus, Stressreaktionen und Sportphysiologie und diese Informationen im Kontext meines Alltags mit Familie und Arbeit zu betrachten.
Heute ist meine gesundheitliche Ausgangslage stabiler und belastbarer als mit 20 – nicht, weil ich alles perfekt mache, sondern weil ich weiß, was für meine individuelle Situation relevant ist und warum.
Aus genau dieser Erfahrung heraus arbeite ich heute mit Menschen, die viel leisten und merken, dass Gesundheit kein Selbstläufer mehr ist.
Mir geht es darum, Zusammenhänge verständlich zu machen und Gesundheit so zu gestalten, dass sie auch unter realen Bedingungen trägt – im Alltag, nicht nur in der Theorie.
Häufig gestellte Fragen
Was kostet das Coaching?
Diese Frage klären wir bewusst erst im persönlichen Gespräch.
Warum? Weil mein Coaching kein fixes Produkt ist, sondern eine individuelle Zusammenarbeit auf hohem Niveau und darauf ausgelegt, deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig zu entwickeln – datenbasiert, individuell und alltagstauglich. Es richtet sich an berufliche High Performer, die bereit sind, ernsthaft in ihre Gesundheit zu investieren. Preisgetriebene Programme oder Pauschallösungen gehören nicht zu meinem Ansatz.
Findet das Coaching komplett online statt?
Ja. Das Coaching ist vollständig digital und ermöglicht eine enge, kontinuierliche Begleitung. Kurze Wege, direkter Austausch und verlässliches Feedback sorgen dafür, dass Fortschritt nicht an Terminen oder Standorten scheitert.
Muss ich zwingend Sport machen im Rahmen des Coachings?
Nein. Sport ist keine Voraussetzung. Wir schauen uns an, wie viel Bewegung aktuell in deinem Alltag stattfindet und richten die körperliche Belastung so aus, dass sie zu deinen Zielen, deinem Leben und deinen Präferenzen passt.
Mein Alltag ist voll. Funktioniert das Coaching trotzdem?
Ja. Wir arbeiten fast ausschließlich mit Menschen, deren Tage eng getaktet sind. Durch datenbasierte Einblicke in deinen Alltag können wir gezielt steuern, nachjustieren und dich auch außerhalb fixer Termine zuverlässig unterstützen.
2026 Ronald Tenholte | Performance & Nutrition Coaching
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