mit Ronald Tenholte
Länger leben. Besser leben.
Digitales, diagnostikbasiertes Health & Longevity Coaching für gestresste Berufstätige, die Energie und Gesundheit zurückgewinnen wollen.
Deine Leistungsfähigkeit lässt nach, deine Energielosigkeit steigt und das Alter fängt an, sich bemerkbar zu machen?
Optimiere mit mir deine Blutwerte und dein Wohlbefinden messbar durch wissenschaftlich fundierte, aber
alltagstaugliche Lifestyle-Interventionen, die sich
nahtlos in deinen stressigen Berufs- und
Familienalltag einfügen.
Wusstest du:
Kohlenhydrate am Abend fördern Zufriedenheit und einen guten Schlaf, da sie helfen, den Vorläufer vom Glückshormon Serotonin in dein Hirn zu befördern.
Herausforderungen, bei denen dir
mein Coaching helfen wird
Gesunde Ernährung und Bewegung passen nicht in deinen stressigen Alltag?
Ich passe mein Konzept individuell auf dich, deine Ziele, Wünsche und deinen Terminkalender an.
Für ein effizientes Maximum an Output.
Ausgelaugt und kaum Energie für Sport und die Dinge des alltäglichen Lebens?
Ich gebe dir das Werkzeug an die Hand, deine Energie nachhaltig zu steigern - mit effektivem Training, bewusster Ernährung und ausreichend Regeneration, ohne zusätzliche Belastung für deinen Alltag.
Unzufrieden mit deinem Körper?
Zu viel Fett- und zu wenig Muskelmasse?
Mit erprobten Methoden verschaffen wir dir eine gesunde Körperkomposition - einer der Schlüssel zu Gesundheit und mentalem Wohlbefinden.
Endlose To-Do-Listen, Stress und ein Mangel an Bewegung beeinträchtigen dein Wohlbefinden?
Ich verhelfe dir zu körperlicher und mentaler Stärke, die dich physisch und psychisch resilienter und zufriedener macht, um tagtägliche Herausforderungen zu meistern.
Wusstest du:
Bereits 15 min körperliches Training pro Tag vermindert dein Herzinfarktrisiko um 20%
Wissenschaft trifft
Lifestyle
Life to Years verbindet wissenschaftlich fundierte Strategien mit einem Lebensstil, der sich leicht anfühlt und deine Energie und langfristige Gesundheit priorisiert.
Keine Mythen, keine Esoterik, keine Trends – nur erwiesene, effektive Methoden für nachhaltige Veränderungen.
Kein Verzicht, kein Müssen, kein Zwang -
sondern geniales Essen, ein Körper in Bestform und ein fokussierter, klarer Kopf.
Mein Ziel ist es, deinem Leben mehr Jahre und deinen Jahren mehr Leben hinzuzufügen.
Wusstest du:
Ein BMI über 25 im Alter von 20-39 Jahren bedeutet statisch ein 4,5 Jahre kürzeres Leben und 7,7 Jahre mehr in Krankheitsjahren.
Wie funktioniert das Coaching?
Mein Coaching ist komplett digital, so dass wir unabhängig von deinem Aufenthaltsort zu jeder Zeit zusammen deine Fortschritte vorantreiben können.
Anamnese und Individualisierung
Dein Weg beginnt mit einem ausführlichen Erstgespräch. Wir nehmen uns die Zeit, deinen Status Quo genau zu erfassen. Auf dieser Basis und unter Berücksichtigung deines Terminkalenders, deiner Ziele und persönlicher Wünsche entwickeln wir ein maßgeschneidertes Konzept für dich. So passt unser Plan sich deinem Leben an, nicht umgekehrt.
Engmaschige
Betreuung
Du stehst bei mir nie allein da! Mit wöchenlichen Performance Reviews, 1:1 Calls und Text-Support hast du jederzeit direkten Zugang zu mir. Egal, ob du Fragen hast, Motivation brauchst oder Fortschritte besprechen willst – ich begleite dich durchgehend auf dem Weg zu deinen Zielen.
Unkomplizierte Steuerung via App
Maximale Flexibilität, jederzeit und überall!
Mit meiner App hast du deinen individuellen Ernährungs- und Trainingsplan immer in der Tasche. Du entscheidest, wann und wo du an deinen Zielen arbeitest, ohne an feste Zeiten oder Orte gebunden zu sein. So bleibst du flexibel und behältst immer den Überblick!
Zielgerichtete
Trainingsstruktuierung
Ich stelle dir individuelle Trainingspläne zur Verfügung, ob für dein Fitnessstudio, für zu Hause oder für Outdoor-Training.
Dabei kombinieren wir gezielt Kraft- und Ausdauertraining mit der passenden Regeneration, um deine körperliche Fitness optimal voranzutreiben.
Umfassende Ernährungsplanung
Eine durchdachte, und nachhaltige Planung: Ob reine Ernährungstipps, Makrovorgaben oder konkrete Ernährungspläne - gemeinsam strukturieren wir deine Ernährung, so dass sie perfekt auf dich und deine Ziele abgestimmt ist.
Kein Einheitsbrei, sondern eine klare Strategie, die zu dir passt!
Detaillierte
Blut- & Nährstoff-Analysen
Verstehe deinen Körper auf einer neuen Ebene! Gemeinsam besprechen wir, welche Blutwerte für deine Ziele sinnvoll sind und analysieren die Ergebnisse im Detail. Du erfährst nicht nur, was deine Werte bedeuten, sondern auch, wie du sie gezielt verbessern kannst – für optimale Performance, Gesundheit und Wohlbefinden.
Wusstest du:
In ausnahmslos allen Blue Zones (Gebiete, in denen Menschen überdurchschnittlich alt werden) besteht die Ernährung zu mindestens 90% aus pflanzlicher Nahrung!
Das ist Ronald Tenholte
Mein Weg zu einem schmerzfreien und gesunden Leben ohne körperliche Beschwerden und damit verbundenem mentalen Leiden war lang und kompliziert, geprägt von ständigem Suchen nach Lösungen, Rückschlägen und Verwirrung wegen widerstprüchlicher Informationen.
Diese Komplexität und Umstellungsdauer möchte ich dir ersparen und mein Wissen und meine Erfahrung an dich weitergeben.
Als Health Coach, Ernährungsberater, PT und Therapeut für Integrative Diagnostik und Nährstofftherapie setze ich auf wissenschaftlich fundierte Ansätze, um dir zu helfen, deinen Körper in Bestform zu bringen.
Gemeinsam beseitigen wir deine bestehenden Beschwerden, verbessern deine Leistungsfähigkeit und bauen die Grundlage für ein langes, leistungsfähiges Leben – alltagstauglich, nachhaltig und ohne Kompromisse.
And in the end, it is not the years in your life that count.
It is the life in your years. - A. Lincoln
